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Online-Präventionskurs – flexibel Gutes für Deine Gesundheit tun!

Präventionskurse stehen im wahrsten Sinne des Wortes hoch im Kurs. Krankenkassen unterstützen ihre Mitglieder, indem sie die Gebühren für vorab zertifizierte Gesundheitskurse erstatten.

Besonders beliebt sind Präventionskurse online, die bequem von zuhause, im Büro oder auch mal unterwegs durchgeführt werden können. Jederzeit flexibel online den Präventionskurs anschalten und mittrainieren – wann immer es zeitlich passt.

Da gibt es auch keine Ausreden mehr, zum Beispiel wegen schlechten Wetters nicht vor die Tür zu gehen. Den Anfahrtsweg sparst Du Dir auch, trainierst in Deinem Tempo und nimmst so auch den Druck raus, Dich vor anderen beweisen zu müssen.

Wir bei pilaME sind begeistert vom Konzept der Online-Prävention. Und haben daher die deutschlandweit erste Plattform für Online-Prävention mit dem Schwerpunkt Pilates ins Leben gerufen.

Warum Pilates als Online-Präventionskurs?

  • Funktionales Ganzkörpertraining

    Beim Pilates werden nie einzelne Muskelgruppen isoliert beansprucht. Du trainierst mit jeder Übung Deinen ganzen Körper und bereitest ihn so auf alltags- und weitere sportrelevante Bewegungen vor.

  • Ohne besondere Geräte

    Bei unseren Video-Präventionskursen trainierst Du ohne Geräte. Du brauchst lediglich eine Pilates-, Gymnastik- oder Yoga-Matte und eventuell ein Handtuch als Kopfstütze.

  • Kraft & Flexibilität

    Pilates verbessert die Kraft und Stabilität in Deinem Körper. Es schult Deine Beweglichkeit und Koordination und das hält Deinen Körper fit. Bewegung für Deine Gesundheit und einen aktiven Lebensstil.

  • Verbesserte Körperhaltung

    Pilates trainiert die Tiefenmuskeln des Rumpfes. Richtet den Körper auf und verbessert Deine Haltung. Ein effektives Training, das auch Rückenschmerzen vorbeugt.

  • Ohne Vorkenntnisse

    Pilates kann jeder, unabhängig des Alters und Konstitution durchführen. Egal ob Du jung oder alt, Anfänger oder fortgeschritten bist. Pilates kannst Du ohne Vorkenntnisse trainieren.

  • Wohlbefinden & Entspannung

    Die Atmung begleitet Dich beim Pilates. Das baut Stress ab. Das Fokussieren auf die Bewegung verbessert Deine Körperwahrnehmung. Du wirst bewusster im Umgang mit Deinem Körper und fühlst Dich merklich wohler.

pilaME-time ist unbezahlbar.

Deshalb unterstützt Dich Deine Krankenkasse.

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pilaME: Online-Pilates als zertifizierte Präventionskurse

Unsere Präventions-Onlinekurse werden von Spezialisten im Bereich Pilates, Physiotherapie und Sportwissenschaft entwickelt. Die angebotenen pilaME®-Kurse stehen für höchste Qualität und werden nach §20 SGB V von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Diese Zertifizierung garantiert die Kostenübernahme Deiner gesetzlichen Krankenkasse.

Nach Anmeldung stehen Dir im eigenen MEmberbereich abwechslungsreiche Trainingsvideos, das Warm-up, wissenswertes Zusatzmaterial, Alltagstipps und viele Motivationsstützen zur Verfügung. Lass Dich von uns durch die Trainingswochen begleiten und entscheide Dich für Dein stabiles und aktives Körpergefühl. Insgesamt stehen Dir alle Einheiten plus Zusatzmaterial bis zu 12 Monate kostenfrei zur Verfügung – So integrierst Du pilaME® optimal und nachhaltig in Deinen Alltag.

Was Created with Sketch.

Was?

Online-Pilates für Dich – von Deiner Krankenkasse bezahlt! Du wählst Deinen Pilateskurs und erhältst Zugang zum exklusiven MEmberbereich. Die Trainings bauen aufeinander auf, jede Woche schaltet sich ein weiteres Workout frei. Von Experten erstellt, offiziell geprüft und zertifiziert.

Kursauswahl
Wieviel Created with Sketch.

Wieviel?

Je nach Präventionskurs einmalig zwischen 75 € und 105 €.
Nach Abschluss der Prävention in 10 Wochen bekommst Du 80-100% der Kosten von Deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.
Darüber hinaus nutzt Du Deinen Onlinekurs bis zu 12 Monate kostenfrei weiter.

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Wer Created with Sketch.

Wer?

Anfänger bis fortgeschritten – Wir begleiten Dich durch jedes Training, diese bauen aufeinander auf und die Übungen werden einfach und präzise erklärt. Du selbst steigerst die Intensität und wiederholst die Einheiten beliebig oft.

Deine Trainingspartnerinnen
Wo Created with Sketch.

Wo?

Überall und wann Du willst. Ohne Termine, ohne Equipment – Alles online per Laptop, Smartphone oder Tablet abrufbar.
Bei Fragen oder Unsicherheiten steht Dir unser Expertenteam gerne zur Verfügung!

Starte jetzt!

Unsere Präventions-Kurse für Dich

Aktuell stehen Dir vier Online-Pilates-Kurse zur Auswahl mit je 8 abwechslungsreichen Trainingsvideos pro Kurs – alle auch für Pilates-Anfänger geeignet. Die Videos plus Zusatzmaterial stehen Dir bis zu 12 Monate kostenfrei zur Verfügung – so integrierst Du pilaME® optimal und nachhaltig in Deinen Alltag.

Deine Krankenkasse zahlt den pilaME Online-Präventionskurs und fördert damit Deine Gesundheit!

Wähle Deine Krankenkasse und den Onlinekurs und wir sagen Dir, wie hoch Dein Erstattungsbetrag ist.*

 

*Die Angaben sind ohne Gewähr! Wir geben uns alle Mühe, die Erstattungen auf aktuellstem Stand zu halten.

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Individuelle Prävention für Dich!

Ganzheitlich, effektiv, nachhaltig.

  • Prävention durch Gesundheitskurse

    Prävention im Gesundheitswesen bedeutet Krankheiten und Schmerzen vorzubeugen. Die angebotenen pilaME®-Kurse stehen für höchste Qualität und werden nach §20 SGB V von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Diese Zertifizierung gewährleistet die Kostenübernahme Deiner gesetzlichen Krankenkasse.
    Nach Abschluss eines pilaME®-Kurses erstellen wir Dir automatisch Deine Teilnahmebestätigung als pdf-Dokument.
    Diese reichst du unkompliziert bei Deiner Krankenkasse ein und bekommst 80-100% der Kosten erstattet. Einfach und schnell. Präventionskurse sind keine klassischen Fitnesskurse – Du lernst Deinen Körper besser zu verstehen, Übungsabläufe zu optimieren und nachhaltig in ein vitaleres Leben zu starten.

  • Deine pilaME-Vorteile

    • Präventionskurs wählen und direkt starten
    • Sicherer Zugang zum eigenen MEmberbereich
    • Jeder Präventionskurs beinhaltet abwechslungsreiche Onlinetrainings, Warm-up Videos, Wissen, Alltagstipps, Motivation und persönliche Reminder!
    • Online überall und jederzeit abrufbar
    • Keine Termine, kein Warten, unabhängig trainieren!
    • Dein Expertenteam steht Dir bei Fragen zur Verfügung
    • Angenehme Atmosphäre, verständliche Erklärungen, professioneller Fortschritt
    • Kosten sicher erstattet bekommen (80-100% je nach Krankenkasse)
    • bis zu 1 Jahr lang kostenfrei im eigenen MEmberbereich trainieren

    Jetzt Präventionskurs wählen & Training starten

  • Constance G.

    pilaMEmber seit Februar ´22

    Ich bin so froh dabei zu sein. Die Übungen tun mir sehr gut! Neben meinen Bandscheibenvorfällen, leide ich noch an Ostechondrose, Arthrose und intermittierend an Arthritis in der LWS. Manchmal bin ich morgen so steif, dass ich kaum aus dem Bett komme. Schon nach der ersten Session, fühlte ich mich weich und konnte aufrecht gehen und stehen. Ein mega Lebensgefühl! Ich freue mich riesig auf die weiteren Übungen.
  • Sarah

    pilaMEmber seit Dezember ´21

    Ich möchte mich hiermit von ganzem Herzen ganz besonders für Teil 7 von Mamas starke Mitte bedanken!!! Die Achtsamkeit war wunderschön und besonders deine Affirmationen am Schluss war wie eine Reise zum inneren Kind. Ich habe aus tiefstem Herzen geweint, aber das tat unglaublich gut! Dankeschön 🙂
  • Kristina R.

    pilaMEmber seit Januar ´22

    Ich bin so froh euch ausgewählt zu haben. Noch nie habe ich so exakt und effizient meine Muskeln trainiert. Top Anleitung mit vielen detaillierten Infos. Besonders toll finde ich auch, dass ich jederzeit per Mail Fragen stellen kann die immer toll von Christina beantwortet werden. Danke!
  • Diana K.

    pilaMEmber seit Januar ´22

    Meine erste Stunde nach der Geburt. Endlich hab ich einen super Rückbildungskurs gefunden. Die Geburt ist nun 5 Monate her und bin so happy mit PilaME, da ich schon vor der Schwangerschaft Pilates gemacht habe. Leider kam der Schwangerschaftskurs für mich zu spät raus. Ich freue mich schon auf die nächsten Stunden.
  • Linda S.

    pilaMEmber seit September ´21

    Hallo liebes pilaME Team. Heute ist der letzte Tag und ich möchte einmal loswerden, dass ihr da etwas ganz Tolles aufgebaut habt. Es macht so viel Spaß, mit euch die Übungen auszuführen und ihr seid eine super Motivation. Ich möchte auf jeden Fall weiter am Ball bleiben und merke, dass ich mich jetzt schon fitter und stärker fühle. Vielen Dank und bleibt gesund!
  • Jasmyn H.

    pilaMEmber seit September ´21

    Ich hatte mich bisher nicht an Online-Trainings gewagt, aus Angst, etwas falsch zu machen. Aber ihr erklärt das einfach toll und professionell, ich fühle mich sicher in den Ausführungen der Übungen. Die Trainings machen wirklich Spaß und es zeigen sich bereits spürbare, erste Erfolge. Danke, pilaME Team, weiter so!
  • Doreen T.

    pilaMEmber seit August ´21

    Vielen Dank für die tollen Pila-Me Session. Ich fühle mich priiiiiima.
  • Jill H.

    pilaMEmber seit Februar ´21

    Liebes Pila-me Team, durch euren heutigen Live-Kurs, bin ich wieder sehr angetan ein wenig mehr für meinen Körper zu tun, also schon einmal Danke dafür. Ich habe schon zweimal euren Kurs gemacht und bin für ein weiteres Mal bereit 😉.
  • Ismail K.

    pilaMEmber seit Juli ´21

    Hallo liebes Pilame Team, ich habe immer begeistert eure Trainingseinheiten durchgeführt und jedesmal hat es mein Körpergefühl ein Stück verbessert.
  • Carmen H.

    pilaMEmber seit Juni ´21

    Ich wollte mich nur bedanken, es hat sehr viel Spaß gemacht! Nach 8 Wochen fühle ich mich wirklich besser!
  • Sarah A.

    pilaMEmber seit November ´20

    Hallo liebes Pilame-Team, ich habe heute die 8. Stunde absolviert😔 Es war eine sehr gute Entscheidung mit euch zu trainieren!
  • Kerstin D.

    pilaMEmber seit November ´20

    Guten Tag, wollte euch nur mal positives Feedback geben. Es hat alles super geklappt und der Kurs hat Mega Spaß gemacht!!! Würde mich über einen Aufbaukurs sehr freuen. Der Kurs wurde tatsächlich auch zu 100% erstattet, toll!!
  • Julia A.

    pilaMEmber seit Oktober ´20

    Ich bin total begeistert von diesem Online-Kurs! Gerade jetzt in der „Corona-Zeit“ wollte ich gerne was Zuhause für meinen Körper tun und bin auf Euch gestoßen. Ich mache Sport… aber dieses Bewusstsein für den Körper und die Körperspannung ist genau Meines. Ich fühle mich sehr wohl dabei und genieße jede Stunde ganz bewusst für mich alleine 😉 Ich habe heute Stunde 6 beendet und habe noch 2 Stunden vor mir. Ich freu mich sehr drauf und hoffe, dass ihr bald weitere Kurse anbietet.
  • Natascha F.

    pilaMEmber seit Dezember ´20

    Ich habe vor ein paar Jahren mal kurzzeitig Pilates gemacht, jedoch es durch einen Umzug wieder aus den Augen verloren. Nun bin ich auf Euch gestoßen 🙂 Ich finde es sehr gut, dass alles genau erklärt wird. Denn wenn man kein Vor-Ort-Training hat, ist es nur mit bloßen Videos etwas schwierig. Ihr erklärt es aber sehr gut und man kann die Ausführungen nachvollziehen. Und macht dann – so wie ich mich jetzt nach allen Einheiten fühle – die Übungen richtig. Vielen Dank dafür. Bleibt gesund!!
  • Regina L.

    pilaMEmber seit Dezember ´20

    Einfach ein gutes Körpergefühl! Der Kurs hat mir und meinem Körper sehr gut getan! Die täglichen Übungen haben mir geholfen mut weniger Schmerzen durch und einer besseren Haltung durch den Alltag zu gehen. Trotz dass es online war, hab ich mich super betreut gefühlt. Ich kann es nur weiterempfehlen. Vielen Dank liebes pilaME Team
  • Damiana W.

    pilaMEmber seit Januar ´21

    Hallo liebe Alina und liebe Christina! Ich bedanke mich für die tollen und lehrreichen Trainingseinheiten. Endlich habe ich einen Sport gefunden der mir neben Cardiotraining auch noch Spaß und Entspannung bereitet! 😊 Nackenschmerzen adé. Vielen herzlichen Dank und alles alles Liebe.
  • Stefanie K.

    pilaMEmber seit Februar ´21

    Erstmal herzlichen Glückwunsch und herzlichen Dank! Was für ein tolles Programm! Da habt ihr wirklich was Tolles gezaubert.
  • Ruth R.

    pilaMEmber seit April ´21

    Liebe Christina, liebe Alina, ich habe heute die 3. Session gemacht und bin wieder sehr begeistert davon. Mir macht es total Spaß und es fühlt sich so gut an. Ihr bietet das ganz toll dar. Die Erklärungen sind super, die Ausführung ist super und die Umgebung, in der Ihr das macht ist was für’s Auge.Ich freue mich sehr darüber Euch und Pilame gefunden zu haben. Herzlichen Gruß, Ruth
  • Christina Z.

    pilaMEmber seit Dezemeber 20

    Liebes pilaME – Team, ich danke für die 8-wöchige Einweisung und Erklärung in Muskel- und Knochenaufbau…. was in den sehr anschaulich gestalteten Übungen verbunden wurde. Ich kann, trotz meiner Fibromyalgie viele Übungen in meine morgendliche Gymnastik einbinden. Der ganze Ablauf und die Anwendung für den Onlinekurs sind lohnenswert zu erwähnen. Herzlichen Dank und macht weiter so!
  • Anika K.

    pilaMEmber seit November ´20

    Liebe Christina, liebe Alina, ich habe gerade meine 4. pilaSession gemacht – und saß nach der Atemmeditation mit Tränen in den Augen auf der Matte. Ich habe nie die Ruhe für Pilates gefunden und dachte auch nach den ersten Runden, dass es auch bei diesem einen Kurs bleiben wird, aber heute habt Ihr mich offensichtlich „bekehrt“. Ich bin schon monatelang so ruhelos und nicht bei mir und irgendwie auf der Suche – aber ich glaube, ich habe jetzt endlich einen Anfang gefunden. Ich danke Euch von Herzen für diese Bereicherung! Alles Liebe Anika 😘
  • Katharina E.

    pilaMEmber seit Dezember ´20

    Hallo ihr Beiden, Euer Kurs ist einfach Spitzenklasse. Als berufstätige Mama bleibt mir oft wenig Zeit und auch nachts um 10.00 Uhr machen mir Eure Sessions sehr viel Spaß und ich bin ganz entspannt danach. Liebe Grüße Katharina
  • Kathrin P.

    pilaMEmber seit November ´20

    Liebes pilaME Team, nach meinem 8 wöchigen Pilates Kurs bei Euch möchte ich Euch ein Feedback geben. Der Kurs hat mir riesigen Spaß gemacht und nach 2x pro Woche Pilates habe ich keine Rückenschmerzen mehr. Auch freue ich mich, dass man noch etwas länger Zugriff auf die Videos hat. So kann ich noch etwas weiter mit Anleitung trainieren. Ich fand die Übungen sehr abwechslungsreich und aufeinander aufbauend. Ich würde mir einen 2. Teil wünschen. Liebe Grüße Kathrin
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