JA! In der Regel liegt die Höhe der Erstattung der Online Präventionskurse bei 80-100% der Kursgebühren. Die genaue Höhe der Erstattung bzw. Bezuschussung regelt jede gesetzliche Krankenkasse unterschiedlich. Eine genaue Auskunft über die Erstattungshöhe bekommst Du von Deiner Krankenkasse. HIER findest du einen Erstattungsrechner, den pilaME® Dir zur Verfügung stellt. Die pilaME® Challenges und MEmbership sind hiervon ausgenommen.

1. Du musst die erfolgreiche und vollständige Teilnahme an allen acht pilaSessions wahrheitsgemäß bestätigen.
2. Nach Abschluss des achtwöchigen Online-Kurses in maximal 10 Wochen, kannst Du Deine Teilnahmebescheinigung anfordern, dazu erhältst Du automatisch eine separate Info und einen Link von uns. Wir senden Dir Deine Teilnahmebestätigung anschließend per Mail zu.
3. Diese Teilnahmebescheinigung musst Du nun nur noch an Deine Krankenkasse übermitteln. (je nach Krankenkasse entweder digital (E-Mail, Kundenportal etc.) oder postalisch)

Ja, klar! Oftmals bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen pro Kalenderjahr die Kursgebühr für zwei zertifizierte Präventionskurse. Wir empfehlen Dir, vorab einfach mal bei Deiner Krankenkasse nachzufragen, wie die spezifische Regelung ist. Unabhängig vom Krankenkassenzuschuss, kannst Du auch Deinen Arbeitgeber fragen, ob er Dir die Kosten im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung erstattet. Außerdem steht Dir als Selbstzahler frei, immer und so oft Du magst, die Vorzüge von pilaME® zu nutzen.

Das Siegel „Deutscher Standard Prävention“ ist eine verlässliche Orientierungshilfe für alle, die sich gesund erhalten wollen. Es zeigt sofort, welche Angebote den hohen Qualitätsstandards der Krankenkassen erfüllen und damit erstattungsfähig sind. Offizielle Online-Präventionskurse beinhalten neben dem Trainingsprogramm auch die Vermittlung von hilfreichem Gesundheitswissen und unterliegen einer wöchentlichen Freischaltung. Diese Kriterium erfüllen alle unsere Online Präventionskurse.

Nach erfolgreicher Anmeldung bekommst Du Deine Zugangsdaten zum pilaMEmber-Bereich. Hier steht Dir unmittelbar das erste Modul zur Verfügung. Wir empfehlen Dir:
– Eine stabile Internetverbindung
– Eine rutschfeste Pilates-/Yoga- oder Fitnessmatte, alternativ ein
Handtuch oder Teppich, damit Du bequem liegen kannst
– Ausreichend Wasser, um Deinen Feuchtigkeitshaushalt stabil zu     halten
– Und jede Menge Motivation & Freude!

Ja! Zu jedem Modul innerhalb der Präventionskurse, kannst Du Dir Deine persönlichen Trainingsunterlagen als pdf-Dokument aufrufen und herunterladen und teilweise als mp3 hören. Selbstverständlich kostenfrei! Diese Unterlagen beinhalten individuelle Handouts und Trainingsskripte zu den einzelnen Modulen / Workouts.

Nach erfolgter Freischaltung Deines Präventionskurses (der erste Kurs ist sofort verfügbar, alle weiteren automatisch jeweils nach 7 Tagen) kannst Du die Module / Workouts beliebig oft aufrufen und nutzen. Insgesamt steht Dir der Online-Kurs bis zu 9 Monate zur Verfügung.
Nach Freischaltung einer pilaME® Challenge stehen Dir alle Kurseinheiten sofort zur Nutzung für 3 Monate zur Verfügung.

Im Durchschnitt dauern die pilaSEssions innerhalb der Präventionskurse etwa 45 bis 60 Minuten. Der Vorteil an unseren Onlinekursen ist, dass zwischendurch auch Pausen möglich sind. So passt sich der Kurs flexibel an Deine Bedürfnisse an.
Innerhalb der Challenges variieren die Trainingseinheiten –  zwischen 15-25 min.

Inhaltlich verantwortlich für die pilaME® -Online-Kurse ist Christina Frisch, erfahrene Physiotherapeutin und langjähriger Pilates-Coach mit über 20 Jahren praktischer Erfahrung am Menschen. Du kannst mit Christina unter experten@pila-me.de direkt Kontakt aufnehmen. Sie wird Dir alle Fragen zum Kurs, zu Übungsausführung oder Probleme, die sich Dir stellen innerhalb von 48 Stunden klären.

Ja! Natürlich arbeiten wir bereits daran, zeitnah weitere, innovative Kursformate anzubieten.

Automatisch per Mail direkt nach der Bestellung / Registrierung. Zudem ist die Rechnung in Deinem geschützten Memberbereich jederzeit als pdf abrufbar.

Im Registrierungs- und Kaufprozess kannst du zwischen folgenden Bezahlmethoden wählen.
– Paypal
– Sofortüberweisung / Klarna
– Kreditkarte
– Lastschrift / Vorkasse
Der Kaufprozess unterliegt strengsten Sicherheitsmerkmalen und wird vom jahrelang etablierten, deutschen Online-Dienstleister Elopage abgewickelt.

Schreibe uns gerne eine Email an support@pila-me.de
Wir melden uns schnellstmöglich bei Dir!

Die wichtigste Voraussetzung ist eine schnelle und stabile Internetverbindung. Unsere Online – Präventionskurse kannst Du über die möglichst aktuellste Version der folgenden Browser abrufen (die Sessions werden dabei sicher gestreamt und nicht heruntergeladen): Chrome, Firefox, Safari, Internet Explorer (ab Version 9) sowie Microsoft Edge. Der Stream funktioniert je nach Browser auf folgenden Standard-Endgeräten wie PC, Laptop, Macbook, Mac, Smartphone und Smart-TV (mit Internetanbindung und Browser).

Unbedingt kannst Du neben pilaME® auch weiteren Sportarten nachgehen. Insbesondere die Kardiosportarten bieten sich ergänzend an. Grundsätzlich achte darauf , dass Du Dich nicht überlastest. Der Regenerationsbedarf ist individuell unterschiedlich. Erholung gehört aber in jedem Fall zum Trainingsprozess dazu. Höre auf Deine Körpersignale, überlaste Dich nicht und lege auch trainingsfreie Tage ein.

Dieser motivierende Online-Kurs ist ein 8-Wochen-Programm, welches mit Pilatesübungen für den ganzen Körper Bewegungsmangel reduziert, Rückenschmerzen vorbeugt und Dein Wohlbefinden fördert.

Einfach zum Kurs anmelden und anschließend kannst Du sofort mit dem ersten von acht Modulen loslegen. Jede Woche wird Dir dann ein neues Modul freigeschaltet, sofern Du die Teilnahme zur vorherigen Einheit mit einem Klick bestätigt hast. Per E-Mail erinnern wir Dich daran, dass das neue Modul für Dich freigeschaltet wurde. Die einzelnen Module bestehen jeweils aus dem Pilatestraining in Form von Videos sowie einem Wissensteil. Jedes Modul hat einen eigenen thematischen Fokus. Die Module bauen aufeinander auf. Der Kurs ist so gestaltet, dass er auch für Pilates-Anfänger geeignet ist. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine Trainingsgeräte. Deine Trainingspartner Alina & Christina führen Dich Step by Step durch den Kurs, so dass Du am Ende mit einem regelmäßigen Training und dem erworbenen Wissen fit und ohne Rückenschmerzen im Alltag sein wirst.

pilaME® – Dein Pilates Ganzkörpertraining – Onlinekurs
Kurs-ID: KU-BE-UKCWLJ

 

 

Der Kurs ist geeignet für Menschen, die fit bleiben und Rückenproblemen vorbeugen möchten, sowie für alle, die ein vielseitiges Kräftigungstraining ohne Geräte zur Gesundheitserhaltung suchen. Grundsätzlich eignet sich dieser Kurs altersübergreifend für Menschen, die eine eher sanfte Trainingsmethode suchen, um die körperliche Fitness zu optimieren.

Der Kurs besteht aus 8 VideoSessions mit jeweils etwa 45 Trainingsminuten zu unterschiedlichen Schwerpunkten sowie Gesundheitstipps für den Alltag.

Falls Du Dich vorher noch nie an Pilates versucht haben solltest, ist das kein Problem – die Übungen sind für Anfänger geeignet und ganz einfach zu Hause umsetzbar. Die einzelnen Workouts bauen aufeinander auf und begleiten jeden auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Flexibilität im Alltag. Geistig und körperlich gleichermaßen!

Wir zeigen Dir, wie Du effektiv Rückenschmerzen vorbeugst und gesundheitsförderliche Fitness, in Deinen Alltag ganz einfach integrieren kannst. Unser Ziel ist es, Dir langfristig einen aktiven und gesunden Lebensstil zu vermitteln. Dafür erhältst Du neben den Trainingsvideos jede Menge praxisnaher Tipps und Gesundheitswissen, verständlich und leicht aufbereitet, um Dein Bewusstsein und Deine Kompetenz für Deine gesundheitsorientierte Lebensweise zu erhöhen.

Theoretisch kann jeder teilnehmen. Um gesundheitliche Risiken im Vorfeld auszuschließen, gilt es zu Beginn der Anmeldung den Gesundheitsfragebogen zu bestätigen. Du musst frei von behandlungsbedürftigen Erkrankungen am Bewegungsapparat sein. Wenn Du Dir dabei unsicher bist, empfehlen wir im Vorfeld Deine Ärztin oder Arzt zu fragen.

Inhaltlich verantwortlich für die pilaME® -Online-Kurse ist Christina Frisch, erfahrene Physiotherapeutin und langjähriger Pilates-Coach mit über 20 Jahren praktischer Erfahrung am Menschen. Du kannst mit Christina unter experten@pila-me.de direkt Kontakt aufnehmen. Sie wird Dir alle Fragen zum Kurs, zu Übungsausführung oder Probleme, die sich Dir stellen innerhalb von 48 Stunden klären.

Schreibe uns gerne eine Email an support@pila-me.de
Wir melden uns schnellstmöglich bei Dir!

Dieser motivierende Online-Kurs ist ein 8-Wochen-Programm, welches nach der ersten Rückbildung – frühestens aber 3 Monate nach Geburt – mit Pilatestraining den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur weiterhin stärkt und trainiert, um Inkontinenz und Organsenkungen entgegenzuwirken.

Einfach zum Kurs anmelden und anschließend kannst Du sofort mit dem ersten von acht Modulen loslegen. Jede Woche wird Dir dann ein neues Modul freigeschaltet. Per E-Mail erinnern wir Dich daran, dass das neue Modul für Dich freigeschaltet wurde. Die einzelnen Module bestehen jeweils aus dem angepassten Pilatestraining in Form von Videos sowie einem Wissensteil. Jedes Modul hat einen eigenen thematischen Fokus. Die Module bauen aufeinander auf. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine Trainingsgeräte. Deine Trainingspartner Alina & Christina führen Dich Step by Step durch den Kurs, so dass Du am Ende mit einem regelmäßigen Training und dem erworbenen Wissen möglichen geburtsbedingten Folgen entgegenwirkst und stolz auf eine trainierte, muskuläre Mitte schauen kannst, die Dich auch im Altag mit Kind unterstützt.

pilaME® – Dein Pilatestraining für Mamas starke Mitte Onlinekurs
Kurs-ID: KU-BE-9W1C7N

Der Kurs ist geeignet für Mütter, die vor frühestens 3 Monaten entbunden haben. Aber auch für Mamas bei denen die Geburt schon länger zurückliegt. Für Mütter, die Problemen wie Inkontinenz, Organabsenkungen, Rücken- und Beckenschmerzen, Verspannungen entgegenwirken und ihre Haltung optimieren möchten.

Der Kurs besteht aus 8 VideoSessions mit jeweils etwa 45 Minuten zu unterschiedlichen Schwerpunkten und anschließenden Gesundheitstipps für den Alltag.

Falls Du Dich vorher noch nie an Pilates versucht haben solltest, ist das kein Problem – die Übungen sind für Pilateserfahrene genauso geeignet wie für Frauen, die das erste Mal mit Pilates in Kontakt kommen. Die Übungen sind an das Thema der weiterführenden Rückbildung angepasst und ganz einfach zu Hause umsetzbar. Die einzelnen Workouts bauen thematisch aufeinander auf und begleiten Jede auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Stabilität im Alltag. Geistig und körperlich gleichermaßen!

Wir zeigen Dir, wie Du effektiv die Muskeln, die durch die Zeit der Schwangerschaft und Geburt gefordert wurden, zurück in eine gute Balance bringst. Damit möglichen Langzeitfolgen entgegenwirkst und gesundheitsförderliche Fitness, in Deinen Alltag ganz einfach integrieren kannst. Unser Ziel ist es, Dir langfristig einen aktiven und gesunden Lebensstil zu vermitteln. Dafür erhältst Du neben den Trainingsvideos jede Menge praxisnaher Tipps und Gesundheitswissen, verständlich und leicht aufbereitet, um Dein Bewusstsein und Deine Kompetenz für Deine gesundheitsorientierte Lebensweise zu erhöhen.

Theoretisch kann jede Frau frühestens 3 Monate nach Entbindung teilnehmen. Außerdem sollte im Vorfeld der erste Rückbildungskurs abgeschlossen sein. Um gesundheitliche Risiken im Vorfeld auszuschließen, gilt es zu Beginn der Anmeldung den Gesundheitsfragebogen zu bestätigen. Du musst frei von behandlungsbedürftigen Erkrankungen am Bewegungsapparat sein. Wenn Du Dir dabei unsicher bist, empfehlen wir im Vorfeld Deine Ärztin oder Arzt zu fragen.

Inhaltlich verantwortlich für die pilaME® -Online-Kurse ist Christina Frisch, erfahrene Physiotherapeutin und langjähriger Pilates-Coach mit über 20 Jahren praktischer Erfahrung am Menschen. Du kannst mit Christina unter experten@pila-me.de direkt Kontakt aufnehmen. Sie wird Dir alle Fragen zum Kurs, zu Übungsausführung oder Probleme, die sich Dir stellen innerhalb von 48 Stunden klären.

Schreibe uns gerne eine Email an support@pila-me.de
Wir melden uns schnellstmöglich bei Dir!

Dieser motivierende Online-Kurs ist ein 8-Wochen-Programm, welches den Körper in der Schwangerschaft mit Pilatestraining in Bewegung hält. Damit werden möglichen Beschwerden am Rücken und Becken vorgebeugt und die werdende Mama muskulär gestärkt in die erste Zeit mit Baby entlassen. Alle Übungen sind an die Zeit der Schwangerschaft adaptiert. Im Training finden sich neben Muskel- und Mobilisationsübungen auch viele Wahrnehmungsübungen und Meditationen zur mentalen Stärkung.

Einfach zum Kurs anmelden und anschließend kannst Du sofort mit den ersten von acht Modulen loslegen. Jede Woche wird Dir dann ein neues Modul freigeschaltet. Per E-Mail erinnern wir Dich daran, dass das neue Modul für Dich freigeschaltet wurde. Die einzelnen Module bestehen jeweils aus dem Pilatestraining in Form von Videos sowie einem Wissensteil. Jedes Modul hat einen eigenen thematischen Fokus. Die Module bauen aufeinander auf. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine Trainingsgeräte. Deine Trainingspartnerinnen Alina & Christina führen Dich Step by Step durch den Kurs. So kannst Du mit einem regelmäßigen Training und dem erworbenen Wissen muskulär aktiv durch Deine Schwangerschaft gehen und damit möglichen Beschwerden vorbeugen, Deinen Körper fit halten.

pilaME® – Dein Pilatestraining mit Babybauch Onlinekurs
Kurs-ID: KU-BE-72R1DD

Der Kurs ist für alle Schwangere ohne bestehende Risikoschwangerschaft geeignet. Für alle Schwangere, die sich während ihrer Schwangerschaft gesundheitsbewusst bewegen möchten, ihre Fitness halten und muskulär gestärkt sein wollen.

Der Kurs besteht aus 8 VideoSessions à durchschnittlich 70 Minuten incl. jeweils durchschnittlich 50 Minuten Trainingsvideomaterial zu unterschiedlichen Schwerpunkten mit Gesundheitstipps für den Alltag.

Falls Du Dich vorher noch nie an Pilates versucht haben solltest, ist das kein Problem – die Übungen sind für Pilateserfahrene genauso geeignet wie für Frauen, die das erste Mal mit Pilates in Kontakt kommen. Die Übungen und Anleitungen sind an die sensible Zeit der Schwangerschaft angepasst und ganz einfach zu Hause umsetzbar. Die einzelnen Workouts bauen thematisch aufeinander auf und begleiten jede Schwangere auf dem Weg zu Gesundheit und Stabilität im Alltag. Geistig und körperlich gleichermaßen!

Wir zeigen Dir, wie Du effektiv Deinen Körper in der Schwangerschaft in Bewegung hältst, Deine Muskeln stärkst und Dich fit hältst. Du wirkst damit möglichen Beschwerden in der Schwangerschaft entgegen und integrierst Deine gesundheitsförderliche Fitness, ganz einfach in Deinen Alltag. Unser Ziel ist es, Dir auch während dieser besonderen Zeit in Deinem Leben einen aktiven und gesunden Lebensstil zu vermitteln. Dafür erhältst Du neben den Trainingsvideos jede Menge praxisnaher Tipps und Gesundheitswissen, verständlich und leicht aufbereitet, um Dein Bewusstsein und Deine Kompetenz für Deine gesundheitsorientierte Lebensweise zu erhöhen.

Theoretisch kann jede schwangere Frau teilnehmen. Bei bestehenden Parametern, die eine Risikoschwangerschaft von ärztlicher Seite bestätigen, ist eine Teilnahme ausgeschlossen. Um gesundheitliche Risiken im Vorfeld auszuschließen, gilt es zu Beginn der Anmeldung den Gesundheitsfragebogen zu bestätigen. Du musst frei von behandlungsbedürftigen Erkrankungen am Bewegungsapparat sein. Wenn Du Dir dabei unsicher bist, empfehlen wir im Vorfeld Deine Gynäkologin oder Gynäkologen zu fragen.

Inhaltlich verantwortlich für die pilaME® -Online-Kurse ist Christina Frisch, erfahrene Physiotherapeutin und langjähriger Pilates-Coach mit über 20 Jahren praktischer Erfahrung am Menschen. Du kannst mit Christina unter experten@pila-me.de direkt Kontakt aufnehmen. Sie wird Dir alle Fragen zum Kurs, zu Übungsausführung oder Probleme, die sich Dir stellen innerhalb von 48 Stunden klären.

Schreibe uns gerne eine Email an support@pila-me.de
Wir melden uns schnellstmöglich bei Dir!

Dieser motivierende Online-Kurs ist ein 8-Wochen-Programm, welches mit Pilatesübungen für den ganzen Körper Bewegungsmangel reduziert, eine Basis für einen gesunden bewegten Lebensstil legt und Deine Gesundheit fördert. Neben Kraft- und Mobilisationsübungen, finden sich auch Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen zur mentalen Stärkung.

 

Einfach zum Kurs anmelden und anschließend kannst Du sofort mit den ersten von acht Modulen loslegen. Jede Woche wird Dir dann ein neues Modul freigeschaltet. Per E-Mail erinnern wir Dich daran, dass das neue Modul für Dich freigeschaltet wurde. Die einzelnen Module bestehen jeweils aus dem Pilatestraining in Form von Videos sowie einem Wissensteil. Jedes Modul hat einen eigenen thematischen Fokus. Die Module bauen aufeinander auf. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine Trainingsgeräte. Deine Trainingspartnerinnen Alina & Christina führen Dich Step by Step durch den Kurs. So kannst Du mit einem regelmäßigen Training und dem erworbenen Wissen muskulär fit bleiben.

pilaME® – Dein Pilatestraining Power Onlinekurs
Kurs-ID: KU-BE-E6G5FA

Der Kurs ist für für alle, die den kraftvollen Aspekt im Training suchen. Individuelle Trainingsoptionen (leichter bis anspruchsvoll) werden angeboten, damit Du nach Deinen kraftvollen Möglichkeiten trainieren kannst. OHNE den Körper zu überfordern!

Der Kurs besteht aus 8 VideoSessions à durchschnittlich 70 Minuten incl. jeweils durchschnittlich 50 Minuten Trainingsvideomaterial zu unterschiedlichen Schwerpunkten mit Gesundheitstipps für den Alltag.

Falls Du Dich vorher noch nie an Pilates versucht haben solltest, ist das kein Problem – die Übungen sind für Pilateserfahrene genauso geeignet wie für alle, die das erste Mal mit Pilates in Kontakt kommen. Die Übungen und Anleitungen sind ganz einfach zu Hause umsetzbar. Die einzelnen Workouts bauen thematisch aufeinander auf und begleiten Jede:n auf dem Weg zu Gesundheit und Kraft im Alltag.

Wir zeigen Dir, wie Du effektiv Deine Muskeln stärkst, Deinen Körper fit hältst. Du wirkst damit möglichen Beschwerden, die durch zu wenig Bewegung entstehen können, gegen. Mit diesem Kurs möchten wir Dir einen aktiven und gesunden Lebensstil zu vermitteln. Der eine Grundlage für unsere Gesundheit ist. Dafür erhältst Du neben den Trainingsvideos jede Menge praxisnaher Tipps und Gesundheitswissen, verständlich und leicht aufbereitet, um Dein Bewusstsein und Deine Kompetenz für Deine gesundheitsorientierte Lebensweise zu erhöhen.

Theoretisch kann jeder teilnehmen. Um gesundheitliche Risiken im Vorfeld auszuschließen, gilt es zu Beginn der Anmeldung den Gesundheitsfragebogen zu bestätigen. Du musst frei von behandlungsbedürftigen Erkrankungen am Bewegungsapparat sein. Wenn Du Dir dabei unsicher bist, empfehlen wir im Vorfeld Deine Ärztin oder Arzt zu fragen

Inhaltlich verantwortlich für die pilaME® -Online-Kurse ist Christina Frisch, erfahrene Physiotherapeutin und langjähriger Pilates-Coach mit über 20 Jahren praktischer Erfahrung am Menschen. Du kannst mit Christina unter experten@pila-me.de direkt Kontakt aufnehmen. Sie wird Dir alle Fragen zum Kurs, zu Übungsausführung oder Probleme, die sich Dir stellen innerhalb von 48 Stunden klären.

Schreibe uns gerne eine Email an support@pila-me.de
Wir melden uns schnellstmöglich bei Dir!

Dieser motivierende Online-Kurs ist ein 30-Tage-Programm, welches Dich mit 30 abwechslungsreichen, kurzweiligen 15 minütigen Pilateseinheiten darin unterstützt in Deine Sportroutine zu kommen.

Einfach zum Kurs anmelden und anschließend hast Du Zugriff auf alle 30 Module für 3 Monate. Die einzelnen Module bestehen jeweils aus dem Pilatestraining in Form eines Videos sowie einem Motivationsspruch. Jedes Modul hat einen eigenen thematischen Fokus. Nach der Anmeldung  kannst Du direkt mit Deiner ersten Einheit beginnen. Jeden Tag folgt eine weitere. Beim ersten Durchlauf ist es sinnvoll die 30 Trainings in der Reihenfolge der Tage (Day 1 – Day 30) zu absolvieren. Der Kurs ist so gestaltet, dass er auch für Pilates-Anfänger geeignet ist. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine Trainingsgeräte. Deine Trainingspartnerin Christina führt Dich Step by Step durch den Kurs, so dass am Ende Deine Sportroutine in Deinem Alltag etabliert ist.

NEIN! Dieser Kurs ist nicht zertifiziert.

Die Zertifizierung setzt u.a. eine vorgegebene Freischaltung der Module voraus (zu Beginn wöchentlich). Mit der pilaME Challenge liefern wir Dir die gewohnte pilaQualität mit Zugang zu allen Workouts mit Deiner Anmeldung. Das Ziel, das die Challenge verfolgt, ist, Dich in Deiner Sportroutine zu begleiten und zu unterstützen. Das gelingt am besten mit täglichen, kurzen Einheiten, die Du unkompliziert und leicht in Deinen Alltag integrieren kannst.

Der Kurs ist geeignet für Menschen, die ihren inneren Schweinehund überwinden möchten, die ihre Bewegungsroutine etablieren wollen, die nach den pilaME Präventionskursen nach weiterer Trainingsabwechslung suchen, einfach fit bleiben möchten, sowie für alle, die ein vielseitiges Kräftigungstraining ohne Geräte zur Gesundheitserhaltung suchen. Grundsätzlich eignet sich pilaME® altersübergreifend für alle Menschen, um die körperliche Fitness zu optimieren.

Der Online Challenge besteht aus 30 Videoeinheiten von jeweils etwa 15 Minuten mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten und zusätzlicher Motivation und Wissensvermittlung in Form von Mails und Sprüchen.

Innerhalb der Challenge gibt es Variationen der Schwierigkeitsgrade von einfach, über moderat bis anspruchsvoll. Diese Einteilung bezieht sich auch auf Herausforderungen an das Gleichgewicht bzw. die Ganzheitlichkeit der Übung selbst. Es bedeutet weniger, dass hier einfach mehr gepowert wird. Zudem werden innerhalb der einzelnen Einheiten Übungsvariationen angeboten.

Wir zeigen Dir, wie Du effektiv eine neue und gesunde Routine in Deinem Leben integrierst. Denn nur wer regelmäßig Bewegung und Sport in seinem Leben ausübt, wird einen gesunden Lebensstil mit einem fitten und starken Körper leben.

Theoretisch kann Jede:r teilnehmen. Uns ist es aber wichtig, dass Du im Training zwar gefordert wirst, Dich jedoch nicht überforderst. Daher bieten wir innerhalb des Kurses immer wieder Variationen an. Zudem solltest Du schmerzfrei sein.

Inhaltlich verantwortlich für die pilaME® -Online-Kurse ist Christina Frisch, erfahrene Physiotherapeutin und langjähriger Pilates-Coach mit über 20 Jahren praktischer Erfahrung am Menschen. Du kannst mit unserem Expertenteam unter experten@pila-me.de direkt Kontakt aufnehmen.

Schreibe uns bei Fragen rund um das Technische, gerne eine Email an support@pila-me.de
Wir melden uns Mo-Fr zwischen 9-18 Uhr bei Dir!

Dieser motivierende Online-Kurs ist ein 28-Tage-Programm, welches Dich mit 28 abwechslungsreichen, kurzweiligen 15-20 minütigen Pilateseinheiten darin unterstützt Deinen Rücken zu stärken, zu mobilisieren, ihn adäquat zu trainieren.

Einfach zum Kurs anmelden und anschließend hast Du Zugriff auf alle 28 Module für 3 Monate. Die einzelnen Module bestehen jeweils aus dem Pilatestraining in Form eines Videos sowie einem Motivationsspruch. Jedes Modul hat einen eigenen thematischen Fokus. Nach der Anmeldung  kannst Du direkt mit Deiner ersten Einheit beginnen. Jeden Tag folgt eine weitere. Beim ersten Durchlauf ist es sinnvoll die 28 Trainings in der Reihenfolge der Tage (Day 1 – Day 28) zu absolvieren. Der Kurs ist so gestaltet, dass er auch für Pilates-Anfänger geeignet ist. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine Trainingsgeräte. Deine Trainingspartnerin Christina führt Dich Step by Step durch den Kurs, so dass am Ende Deine Rückenroutine in Deinem Alltag etabliert ist.

NEIN! Dieser Kurs ist nicht zertifiziert.

Die Zertifizierung setzt u.a. eine vorgegebene Freischaltung der Module voraus (zu Beginn wöchentlich). Mit der pilaME Challenge liefern wir Dir die gewohnte pilaQualität mit Zugang zu allen Workouts mit Deiner Anmeldung. Das Ziel, das die Challenge verfolgt, ist, Dich in Deiner Bewegungsroutine zu begleiten und zu unterstützen. Das gelingt am besten mit täglichen, kurzen Einheiten, die Du unkompliziert und leicht in Deinen Alltag integrieren kannst.

Der Kurs ist geeignet für Menschen, die viel sitzen, sich zu wenig bewegen, ihren inneren Schweinehund überwinden möchten, ihre tägliche Bewegungsroutine etablieren wollen, die nach den pilaME Präventionskursen nach weiterer Trainingsabwechslung suchen. Einfach fit bleiben möchten. Sowie für alle, die ein vielseitiges Kräftigungstraining ohne Geräte zur Gesundheitserhaltung suchen. Grundsätzlich eignet sich pilaME® altersübergreifend für alle Menschen, um die körperliche Fitness zu optimieren.

Der Online Challenge besteht aus 18 Videoeinheiten von jeweils etwa 15-20 Minuten Dauer mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten. Sowie zusätzliche Motivation und Wissensvermittlung in Form von Mails und Sprüchen.

Innerhalb der Challenge gibt es Variationen der Schwierigkeitsgrade von einfach, über moderat bis anspruchsvoll. Diese Einteilung bezieht sich auch auf Herausforderungen an das Gleichgewicht bzw. die Ganzheitlichkeit der Übung selbst. Es bedeutet weniger, dass hier einfach mehr gepowert wird. Zudem werden innerhalb der einzelnen Einheiten Übungsvariationen angeboten.

Wir zeigen Dir, wie Du Deinen Rücken effektiv trainierst und diese neue und gesunde Routine in Deinem Leben integrierst. Denn nur wer regelmäßig Bewegung und Sport in seinem Leben ausübt, wird einen gesunden Lebensstil mit einem fitten und starken Körper leben.

Theoretisch kann Jede:r teilnehmen. Uns ist es aber wichtig, dass Du im Training zwar gefordert wirst, Dich jedoch nicht überforderst. Daher bieten wir innerhalb des Kurses immer wieder Variationen an. Zudem solltest Du schmerzfrei sein.

Inhaltlich verantwortlich für die pilaME® -Online-Kurse ist Christina Frisch, erfahrene Physiotherapeutin und langjähriger Pilates-Coach mit über 20 Jahren praktischer Erfahrung am Menschen. Du kannst mit unserem Expertenteam unter experten@pila-me.de direkt Kontakt aufnehmen.

Schreibe uns bei Fragen rund um das Technische, gerne eine Email an support@pila-me.de
Wir melden uns Mo-Fr zwischen 9-18 Uhr bei Dir!

Dieser motivierende Online-Kurs ist ein 4 Wochen Programm, welches Dich mit 20 abwechslungsreichen, kurzweiligen 15-25 minütigen Pilateseinheiten darin unterstützt Deinen Körper regelmäßig zu bewegen, ihn zu stärken. Für einen straffen & definierten, kraftvollen Körper.

Einfach zum Kurs anmelden und anschließend hast Du Zugriff auf alle Module der ersten Trainingswoche. Um Deinen Trainingseffekt so optimal als möglich zu begleiten, werden Dir automatisch wöchentlich die weiteren Module freigeschaltet. Das bedeutet 7 Tage nach Deiner Anmeldung erhältst Du Zugriff auf die Einheiten der 2. Trainingswoche, 14 Tage nach Deiner Anmeldung erfolgt die Freischaltung der 3. Trainingswoche und 21 Tage nach Deiner Anmeldung werden Dir die Trainingseinheiten der 4. Woche freigeschaltet. Alle Einheiten der vorausgegangenen Woche(n) kannst Du selbstverständlich weiter trainieren.  Der Kurs ist so gestaltet, dass er auch für Pilates-Anfänger geeignet ist, eine Grundfitness ist ratsam. Du brauchst keine Trainingsgeräte.

NEIN! Dieser Kurs ist nicht zertifiziert.

Die Zertifizierung setzt u.a. eine vorgegebene Freischaltung der einzelnen Module voraus sowie eine Mindestlänge der einzelnen Trainings. Mit dieser pilaME Challenge möchten wir Dich in Deiner weiteren aufbauenden Bewegungsroutine unterstützen. Das gelingt am besten mit täglichen, kurzen Einheiten, die Du unkompliziert und leicht in Deinen Alltag integrieren kannst.

Der Kurs ist geeignet für alle Menschen, die ihren Körper weiter fördern und trainieren wollen, die ein vielseitiges Kräftigungstraining ohne Geräte zur Gesundheitserhaltung suchen. Für alle, die ihr Pilatestraining intensivieren wollen oder die nach unseren pilaME® Präventionskursen dranbleiben wollen. Grundsätzlich eignet sich pilaME® altersübergreifend für alle Menschen, um die körperliche Fitness zu optimieren.

Die Online Challenge besteht aus 20 Videoeinheiten von jeweils etwa 15-25 Minuten Dauer mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten. Sowie zusätzliche Motivation und Wissensvermittlung in Form von Mails.

Für die Challenge solltest Du etwas Grundfitness mitbringen und keine körperlichen akuten Beschwerden am Bewegungsapparat haben. Die Trainings sind dynamischer und powernder und bauen Dein Pilatestraining weiter auf.

Nur wer regelmäßig Bewegung und Sport in seinem Leben ausübt, wird einen gesunden Lebensstil mit einem starken und schmerzfreien Rücken leben. Mit dieser Challenge zeigen wir Dir, wie Du mit der Pilatesmethode nachhaltig mehr Kraft und Ausdauer in Deinem Körper integrierst. Das Endergebnis: ein starker, beweglicher Körper mit definierten Muskeln.

Theoretisch kann Jede:r teilnehmen. Uns ist es aber wichtig, dass Du im Training zwar gefordert wirst, Dich jedoch nicht überforderst. Daher bieten wir innerhalb des Kurses auch für Pilatesneulinge weiterführende Informationen zur Umsetzung der Pilatesprinzipien an. Eine Grundfitness und beschwerdefreier Körper empfehlen wir Dir.

Inhaltlich verantwortlich für die pilaME® -Online-Kurse ist Christina Frisch, erfahrene Physiotherapeutin und langjähriger Pilates-Coach mit über 20 Jahren praktischer Erfahrung am Menschen. Du kannst mit unserem Expertenteam unter experten@pila-me.de direkt Kontakt aufnehmen.

Schreibe uns bei Fragen rund um das Technische, gerne eine Email an support@pila-me.de
Wir melden uns Mo-Fr zwischen 9-18 Uhr bei Dir!

Dieser Online-Kurs bietet Dir 14 Pilates Trainingseinheiten, die Du ergänzend zu Deinen Läufen einplanst. Wir zeigen Dir, wie Du mit der Pilatesmethode nachhaltig mehr Stabilität und Beweglichkeit zur Optimierung Deines Lauftrainings bekommst. Für weniger Verletzungen und einen besseren Laufstil.

Einfach zum Kurs anmelden und anschließend hast Du Zugriff auf alle 14 Trainingseinheiten. Unsere Trainingsempfehlungen unterstützen Dich in der Integration der einzelnen Module zu Deinen Läufen. Der Kurs ist so gestaltet, dass er für alle LäuferInnen geeignet ist und auch ohne Pilatesvorerfahrung umgesetzt werden kann.  Du brauchst keine Trainingsgeräte.

NEIN! Dieser Kurs ist nicht zertifiziert.

Die Zertifizierung setzt u.a. eine vorgegebene Freischaltung der einzelnen Module voraus sowie eine Mindestlänge der einzelnen Trainings. Mit dieser pilaME Challenge möchten wir Dich in Deiner Laufroutine unterstützen. Das gelingt am besten mit kurzen Einheiten, die Du unkompliziert und leicht zu Deinen Läufen integrieren kannst.

Der Kurs ist geeignet für alle LäuferInnen! Für LäuferInnen, die ihr Lauftraining sinnvoll erweitern wollen, um zukünftig verletzungsfreier zu laufen. Für alle, die besser und schneller laufen wollen. Grundsätzlich eignet sich pilaME® altersübergreifend für alle Menschen, um die körperliche Fitness zu optimieren.

Die Online Challenge besteht aus 14 Videoeinheiten von jeweils etwa 10-25 Minuten Dauer mit unterschiedlichen läuferrelevanten Trainingsschwerpunkten. Der Zugang zu allen Trainings gilt ab Anmeldung für 3 Monate.

Die Challenge ist für jeden Läufer & Läuferin umsetzbar. Es bedarf keinerlei Pilatesvorkenntnisse. Zudem gibt es kleine Mini Videos, die die Pilatesprinzipien vermitteln.

Das Laufen funktioniert für die meisten wie selbstverständlich und bringt jede Menge Vorteile für die Gesundheit und Fitness. Doch die Mehrheit der Läufer gerät schnell in die Monotonie oder stagniert im Training. Eine Vielzahl klagt über Beschwerden an Knien, Füßen, Schienbeinen und mehr. Damit der Körper schmerzfrei und effizient laufen kann, braucht es einen kraftvollen, stabilen und muskulär aktiven Körper. Durch regelmäßige, funktionelle Übungen können Läuferwehwehchen vorgebeugt und behoben werden. Mit der Challenge für Läufer zeigen wir Dir, was Du aktiv tun kannst: Training einer stabilen Körpermitte zur Verletzungsprävention und einer optimalen Flexibilität & Körperhaltung für einen besseren Laufstil.

 

Theoretisch können alle LäuferInnen teilnehmen. Uns ist es aber wichtig, dass Du im Training zwar gefordert wirst, Dich jedoch nicht überforderst. Daher bieten wir innerhalb des Kurses auch für Pilatesneulinge weiterführende Informationen zur Umsetzung der Pilatesprinzipien an. Eine Grundfitness und beschwerdefreien Körper empfehlen wir Dir.

Inhaltlich verantwortlich für die pilaME® -Online-Kurse ist Christina Frisch, erfahrene Physiotherapeutin und langjähriger Pilates-Coach mit über 20 Jahren praktischer Erfahrung am Menschen. Du kannst mit unserem Expertenteam unter experten@pila-me.de direkt Kontakt aufnehmen.

Schreibe uns bei Fragen rund um das Technische, gerne eine Email an support@pila-me.de
Wir melden uns Mo-Fr zwischen 9-18 Uhr bei Dir!